補水とは

脱水症は体中に必要な水分と塩分が不足している状態で、正しく処置しないと命に関わる大変な症状です。脱水症の改善には補水（水分と塩分を同時に補給）をする必要があります。なぜ、水分だけの補給ではダメなのでし……

吸収した体内に水分を保ち、体液の濃度を薄めないためにも、塩分が重要なのです。塩分には、水分を吸い取る「浸透圧」という力があり、この力があるから体内に水分を保つことができます。また、糖分も水分の吸収を速……

経口補水液の実力

脱水症の改善におすすめなのは経口補水液です。経口補水液とは、経口的に（口から）補水（水分と塩分（電解質）を補給）できる飲料水のことです。小腸から素早く吸収され、吸収された後も体に残り体液となって脱水症……

これは脱水症を起こして、体が水分と塩分とブドウ糖（炭水化物）を欲しがっているからです。経口補水液にはこれらの成分が絶妙なバランスで含まれているので、まさに脱水時のスペシャルドリンクといえます。

経口補水液とスポーツドリンク

水分補給と聞けば、スポーツドリンクをイメージする方も多いのではないでしょうか。スポーツドリンクでも十分に水分補給ができそうですが、実際はどうなのでしょうか。経口補水液は水分、塩分、ブドウ糖、ミネラルか……

小腸での水分吸収において「ナトリウム・ブドウ糖共輸送機構」というメカニズムが重要な役割を果たしていることが明らかになっています。ナトリウムとブドウ糖とを一緒に摂取すると、小腸粘膜に存在する共輸送体によ……

しかも、この共輸送機構は、コレラやロタウイルス感染などによる分泌性の激しい下痢の場合でも、この機能を維持し続けることが分かっており、ナトリウムとブドウ糖とが中心に構成される溶液が経口補水液として使用さ……

一方、スポーツドリンクは組成に基準がありません。発汗によって失われた水分やミネラルを効率よく補給できる機能性飲料ではありますが、商品によっては脱水症に対する補水効果はまちまちです。おいしく飲めるように……

経口補水液の飲み方

脱水症を改善するスペシャルドリンクである経口補水液ですが、スペシャルであるがゆえに飲み方には注意も必要です。 ・毎日飲む必要はない 経口補水液は栄養ドリンクではないので、健康な状態で摂取しても栄養を補……

最後に

経口補水液は薬局や一部のコンビニで購入が可能です。いざというときにすぐに飲めるように常備しておくことをおすすめしますが、ちょうど切らしている場合でも家にある材料で作ることができます。下痢や嘔吐がある場……

（作り方） ・水…1L ・塩…3g ・ブドウ糖…10~20g 　（砂糖20~40gで代用可能） ・レモン果汁…レモン半分 これらの材料を混ぜれば完成です。