夜ヨガの効果

ヨガは行う時間帯によって、その効果も異なります。1日の終わりに行う夜ヨガにはどんな効果があるのでしょうか。夜ヨガの効果を3つご紹介します。

入眠をスムーズにする

寝る前になって、身体は疲れているのに何だか寝付けないときはありませんか？「寝たくても眠れない」という症状には、自律神経が大きく関係しています。自律神経には、活動的なときに優位になる交感神経とリラックス……

睡眠の質が向上する

健康的な日々を過ごすためには、質の良い睡眠を取ることが大切。眠りが浅いと翌朝に疲れが残ってしまい、すっきりと目覚めることが出来ません。良質な睡眠が取れない原因の1つには、血流の悪さが挙げられます。デス……

身体や心の疲れをリセット

身体をほぐし緩める夜ヨガは、1日頑張った身体のケアと心のリセットの時間。血流が良くなると、老廃物を排出し栄養素をしっかりと身体に届けることができるので、疲労回復にも効果的です。また心配事があったとして……

夜ヨガのおすすめポーズ3選

寝る直前に、ベッドの上で行うことができる夜ヨガ。ただし、ポーズ選びには少し注意が必要です。交感神経を優位にするポーズをすると、眠れない状態を作ってしまう可能性もあるので気を付けましょう。またポーズに入……

肩こりの人におすすめ！安眠効果の「魚のポーズ」

【難易度】★★☆☆☆ 【効果】背中凝り改善・自律神経の調整・呼吸機能の調整・姿勢改善 デスクワークなどで、背中が凝りやすい人や肩こりの人におすすめ！胸を開くことで、呼吸を深めることもでき、安眠効果の高……

歪んだ骨盤周りを調整する「ワニのポーズ」

【難易度】★☆☆☆☆ 【効果】骨盤調整効果・腰痛改善・内臓機能の調整・お尻・背中のストレッチ 骨盤のゆがみを整え腰痛改善に効果的！捻ることで、内臓が刺激され、便秘改善効果も期待できます。 【STEP1……

そのまま快眠に導く「シャバーサナ」

【難易度】☆☆☆☆☆ 【効果】リラックス効果・安眠効果 夜ヨガの最後におすすめなのが、シャバーサナ。自分の身体や心を少し手離し呼吸に意識を向けるポーズで、ベッドの中で行うとそのまま眠ってしまうことも！……

明日に備える夜ヨガで健康的な毎日を！

睡眠は、私たちの身体の健康や心の状態に大きく影響しています。夜に行う10分程度の夜ヨガで心と身体の状態を整え、健やかな朝を迎えてくださいね！